Page 65 - Eden_05_2016

Uroda prac naukowych potwierdzających skuteczność i sprawia, że nawet dotychczasowi sceptycy, za- terapii jogą. czynają traktować jogę z poważaniem. Wiarygodne badania Terapia jogą może mieć wielokierunkowe działa- Joga zmniejsza ryzyko chorób nie. Efektem ubocznym leczenia bólów pleców serca, układu krążenia i ciśnienia czy kręgosłupa może być zdrowszy sen i lepsze tętniczego, a także zmniejsza samopoczucie. Pacjent po chemioterapii, ćwiczą- efekty uboczne chemioterapii cy ją żeby zniwelować skutki uboczne, czuje się zdrowszy, pełen energii i szczęśliwszy. W najnowszych badaniach naukowych wykorzy- stuje najbardziej zaawansowane technologie, Znane są przypadki, kiedy pacjenci cierpiący jak obrazowanie mózgu i ekspresja genów, aby na bezsenność, którym nie pomagała zachodnia zrozumieć, jak joga wpływa na organizm na po- medycyna, zostali namówieni przez lekarza ro- ziomie komórkowym i molekularnym. Pobiera się dzinnego do wypróbowania jogi. I choć zawsze próbki krwi przed i po treningu jogi, aby spraw- bardzo ostrożnie podchodzili do alternatywnych dzić, które geny zostały włączone, a które wyłą- terapii, okazało się, że po próbnym 6-tygodnio- czone. Kontroluje się też zmiany w mózgu. Ten wym kursie, mieli tak pozytywne efekty, że nigdy rodzaj badań zapewnia wiarygodność wyników więcej nie wrócili do tabletek nasennych. Joga dla dzieci Joga przynosi dzieciom mnóstwo korzyści. Uczy dobrych na- wyków w zachowaniu prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia wzmacniają kręgosłup i plecy, mięśnie grzbietu, brzucha i nóg. Jest sposobem na osiągnięcie spokoju ducha oraz sprawniej- szego i silniejszego ciała. Poprawia sylwetkę, zwiększa siły wi- talne i elastyczność. Pomaga odpocząć po całodziennym poby- cie w szkole, zmienić pozycję na inną niż ta przy biurku, przed telewizorem i nad tabletem. Eliminuje ból pleców wynikający z wielogodzinnego siedzenia na krześle. Kształtuje świadomość możliwości i ograniczeń własnego ciała. Ćwiczenia, chociaż są prowadzone w sposób dynamiczny, wyciszają, poprawiają kon- centracje, wzmacniają poczucie własnej wartości i siłę woli. Dla- tego cieszy, że joga powoli wprowadzana jest do szkół i przed- szkoli (według metody Montessori). Każde dziecko lubi ruch i zabawy, a joga może im to zaofero- wać, jeśli tylko jest prowadzona w ciekawy sposób. Zajęcia dla dzieci to forma zabawy. Asany w sanskrycie oznaczają nazwy zwierząt, dlatego łatwo można bawić się w naśladowanie zwie- rząt własnym ciałem. Dzieci chętnie przyjmują pozycję kobry, wielbłąda czy psa, często wydając przy tym zabawne dźwięki. Nauka nazw w sanskrycie (np. adho mukha śvanasana – pies z głową w dół) też jest świetną zabawą, która przy okazji do- skonali pamięć. Tego typu spotkania muszą być dostosowane do wieku i kon- dycji najmłodszych, urozmaicone zabawami, humorem i baj- kami. Muszą oddziaływać na wyobraźnię najmłodszych, by ich zafascynować i zachęcić. 65 62-67_Joga_6stron.indd 65 2016-05-12 16:48:00